កម្រាលយូហ្គាដែលបានទិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងក្លាយជាមិត្តដ៏ល្អរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់យូហ្គាចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ជាធម្មជាតិក្នុងការរាប់អានមិត្តល្អដោយការយកចិត្តទុកដាក់។ប្រសិនបើអ្នកទិញកម្រាលយូហ្គា ប្រើវាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែកុំរក្សាវាឱ្យសោះ។ធូលី និងញើសដែលកកកុញលើផ្ទៃនៃកម្រាលយូហ្គានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ម្ចាស់ជាយថាហេតុ ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវសម្អាតកម្រាលយូហ្គាឱ្យបានញឹកញាប់។
ដើម្បីធានាបាននូវអនាម័យ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្អាតវារៀងរាល់សប្តាហ៍។មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតគឺ លាយម្សៅសាប៊ូពីរដំណក់ជាមួយនឹងទឹកបួនចាន រួចបាញ់លើកម្រាលយូហ្គា រួចជូតវាដោយក្រណាត់ស្ងួត។ប្រសិនបើកម្រាលយូហ្គាប្រឡាក់ខ្លាំង អ្នកក៏អាចប្រើក្រណាត់ដែលជ្រលក់ក្នុងសាប៊ូបោកខោអាវជូតថ្នមៗ លើកម្រាលយូហ្គា រួចលាងជម្រះដោយទឹកស្អាត ហើយបន្ទាប់មករមៀលកម្រាលពូកយូហ្គាដោយកន្សែងស្ងួត ដើម្បីស្រូបយកទឹកដែលលើស។ជាចុងក្រោយ សម្ងួតកម្រាលយូហ្គា។
គួរកត់សំគាល់ថា បរិមាណម្សៅបោកគក់គួរតែតិចតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះនៅពេលដែលម្សៅបោកគក់នៅសល់នៅលើកម្រាលយូហ្គា នោះកម្រាលយូហ្គាអាចនឹងរអិល។លើសពីនេះ មិនត្រូវហាលអាវយូហ្គាទៅហាលថ្ងៃទេពេលស្ងួត។
តាមពិតមានចំណេះដឹងជាច្រើនទៀតអំពីកម្រាលយូហ្គា - របៀបជ្រើសរើសប្រភេទកម្រាលយូហ្គានីមួយៗ?កន្លែងដែលត្រូវទិញកម្រាលយូហ្គាថោក?ទាំងនេះត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដោយអ្នកចូលចិត្តយូហ្គា។ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត ចំណេះដឹងអំពីកន្ទេលយូហ្គាបានស្លាប់ទៅហើយ ប៉ុន្តែវានៅរស់នៅពេលប្រើលើមនុស្ស។អ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកគឺតែងតែល្អបំផុត។
ជម្រើសនៃកម្រាលយូហ្គាគួរតែត្រូវបានកំណត់គោលដៅ។ជាទូទៅ អ្នកដែលទើបនឹងហាត់យូហ្គាអាចជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលមានកំរាស់ដូចជា 6mm ក្រាស់ ទំហំក្នុងស្រុក 173X61;ប្រសិនបើមានគ្រឹះជាក់លាក់មួយ, អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រាស់ប្រហែល 3.5mm ~ 5mm;វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញ Mats លើសពី 1300 ក្រាម (ដោយសារតែអ្នកផលិតខ្លះលួចសម្ភារៈសម្រាប់កន្ទេលថោក) ។
ថ្នាក់រៀនភាគច្រើននឹងផ្តល់អ្វីដែលគេហៅថា "កន្ទេលសាធារណៈ" ដែលជាកម្រាលយូហ្គាសាធារណៈដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើក្នុងថ្នាក់។គ្រូខ្លះថែមទាំងដាក់កម្រាលការពារនៅក្នុងថ្នាក់រៀន ដើម្បីកុំឲ្យអ្នករាល់គ្នាលែងត្រូវការប្រើកម្រាលក្នុងថ្នាក់ទៀត។សិស្សភាគច្រើននឹងប្រើកម្រាលសាធារណៈបែបនេះ ដោយសារពួកគេមិនចង់ទៅធ្វើការ ឬថ្នាក់រៀនដែលមានកម្រាលពូកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមិត្តដែលចង់សិក្សារយៈពេលមួយ យកល្អគួរតែប្រើកម្រាលពូកខ្លួនឯង។នៅលើដៃមួយ, អ្នកអាចសម្អាតវាដោយខ្លួនឯង, ដែលជាអនាម័យបន្ថែមទៀត;អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសកម្រាលដែលសមស្របតាមស្ថានភាពរបស់អ្នកដែរ។
មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាល៖ ជ្រើសរើសតាមតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន។ឬជ្រើសរើសតាមសម្ភារៈ។
បើនិយាយពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន វាអាស្រ័យលើទម្រង់នៃយូហ្គា ព្រោះសាលាយូហ្គាខុសៗគ្នា មានចំណុចសិក្សាខុសៗគ្នា និងតម្រូវការខុសៗគ្នា។ប្រសិនបើអ្នករៀនយូហ្គាដោយផ្អែកលើការហ្វឹកហ្វឺនភាពទន់ ភាគច្រើនអ្នកនឹងអង្គុយលើកន្ទេល បន្ទាប់មកកម្រាលនឹងក្រាស់ និងទន់ជាងមុន ហើយអ្នកនឹងអង្គុយកាន់តែស្រួល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើយូហ្គាជា Power Yoga ឬ Ashtanga Yoga ជាចម្បងនោះ កម្រាលពូកមិនគួររឹងពេកទេ ហើយតម្រូវការសម្រាប់ធន់នឹងរអិលគួរតែខ្ពស់ជាង។ហេតុអ្វី?ដោយសារកម្រាលពូកទន់ពេក វានឹងពិបាកធ្វើចលនាច្រើននៅពេលឈរលើវា (ជាពិសេសចលនារក្សាតុល្យភាពដូចជាដើមឈើគឺច្បាស់បំផុត)។ហើយសកម្មភាពយោគៈបែបនេះដែលនឹងបែកញើសច្រើន បើគ្មានកម្រាលដែលមានកម្រិតការពារការរអិលល្អជាងនេះទេ ការរអិលនឹងកើតឡើង។
ប្រសិនបើចលនាមិនឋិតិវន្តខ្លាំង ហើយក៏មិនបែកញើសច្រើនដូចការរត់ដែរ នោះវាស្ថិតនៅចន្លោះ។តើខ្ញុំគួរប្រើខ្នើយមួយណា?ចម្លើយគឺ "ខ្ញុំនៅតែជ្រើសរើសស្តើងជាងនេះបន្តិច"។ដោយសារតែវាមើលទៅដូចជារថយន្តដែលមានប្រព័ន្ធព្យួរទន់ខ្លាំង ការបើកបរលើផ្លូវភ្នំនឹងដូចជាទូក។ខ្នើយក្រាស់ (លើសពី 5mm) បាត់បង់អារម្មណ៍នៃការប៉ះដី ហើយវានឹងមានអារម្មណ៍ថា "ខូចទ្រង់ទ្រាយ" នៅពេលធ្វើចលនាច្រើន។នៅបរទេស អ្នកហាត់យូហ្គាភាគច្រើនចូលចិត្តប្រើកម្រាលពូកស្តើង។នេះជាហេតុផល។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នកមិនស្រួលនៅពេលដែលខ្នើយស្តើងកំពុងធ្វើចលនាលុតជង្គង់ អ្នកអាចដាក់កន្សែងនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២០