តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំកម្រាលយូហ្គាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

កម្រាលយូហ្គាដែលបានទិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងក្លាយជាមិត្តដ៏ល្អរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់យូហ្គាចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ជា​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ការ​រាប់​អាន​មិត្ត​ល្អ​ដោយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ប្រសិនបើអ្នកទិញកម្រាលយូហ្គា ប្រើវាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែកុំរក្សាវាឱ្យសោះ។ធូលី និងញើសដែលកកកុញលើផ្ទៃនៃកម្រាលយូហ្គានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ម្ចាស់ជាយថាហេតុ ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវសម្អាតកម្រាលយូហ្គាឱ្យបានញឹកញាប់។

ដើម្បីធានាបាននូវអនាម័យ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្អាតវារៀងរាល់សប្តាហ៍។មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតគឺ លាយម្សៅសាប៊ូពីរដំណក់ជាមួយនឹងទឹកបួនចាន រួចបាញ់លើកម្រាលយូហ្គា រួចជូតវាដោយក្រណាត់ស្ងួត។ប្រសិនបើកម្រាលយូហ្គាប្រឡាក់ខ្លាំង អ្នកក៏អាចប្រើក្រណាត់ដែលជ្រលក់ក្នុងសាប៊ូបោកខោអាវជូតថ្នមៗ លើកម្រាលយូហ្គា រួចលាងជម្រះដោយទឹកស្អាត ហើយបន្ទាប់មករមៀលកម្រាលពូកយូហ្គាដោយកន្សែងស្ងួត ដើម្បីស្រូបយកទឹកដែលលើស។ជាចុងក្រោយ សម្ងួតកម្រាលយូហ្គា។
គួរកត់សំគាល់ថា បរិមាណម្សៅបោកគក់គួរតែតិចតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះនៅពេលដែលម្សៅបោកគក់នៅសល់នៅលើកម្រាលយូហ្គា នោះកម្រាលយូហ្គាអាចនឹងរអិល។លើសពីនេះ មិនត្រូវ​ហាល​អាវ​យូ​ហ្គា​ទៅ​ហាលថ្ងៃ​ទេ​ពេល​ស្ងួត។

តាមពិតមានចំណេះដឹងជាច្រើនទៀតអំពីកម្រាលយូហ្គា - របៀបជ្រើសរើសប្រភេទកម្រាលយូហ្គានីមួយៗ?កន្លែងដែលត្រូវទិញកម្រាលយូហ្គាថោក?ទាំងនេះត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដោយអ្នកចូលចិត្តយូហ្គា។ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត ចំណេះ​ដឹង​អំពី​កន្ទេល​យូហ្គា​បាន​ស្លាប់​ទៅ​ហើយ ប៉ុន្តែ​វា​នៅ​រស់​នៅ​ពេល​ប្រើ​លើ​មនុស្ស។អ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកគឺតែងតែល្អបំផុត។

ជម្រើសនៃកម្រាលយូហ្គាគួរតែត្រូវបានកំណត់គោលដៅ។ជាទូទៅ អ្នកដែលទើបនឹងហាត់យូហ្គាអាចជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលមានកំរាស់ដូចជា 6mm ក្រាស់ ទំហំក្នុងស្រុក 173X61;ប្រសិនបើមានគ្រឹះជាក់លាក់មួយ, អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រាស់ប្រហែល 3.5mm ~ 5mm;វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញ Mats លើសពី 1300 ក្រាម (ដោយសារតែអ្នកផលិតខ្លះលួចសម្ភារៈសម្រាប់កន្ទេលថោក) ។

ថ្នាក់រៀនភាគច្រើននឹងផ្តល់អ្វីដែលគេហៅថា "កន្ទេលសាធារណៈ" ដែលជាកម្រាលយូហ្គាសាធារណៈដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើក្នុងថ្នាក់។គ្រូ​ខ្លះ​ថែម​ទាំង​ដាក់​កម្រាល​ការពារ​នៅ​ក្នុង​ថ្នាក់​រៀន ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​លែង​ត្រូវ​ការ​ប្រើ​កម្រាល​ក្នុង​ថ្នាក់​ទៀត។សិស្សភាគច្រើននឹងប្រើកម្រាលសាធារណៈបែបនេះ ដោយសារពួកគេមិនចង់ទៅធ្វើការ ឬថ្នាក់រៀនដែលមានកម្រាលពូកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមិត្តដែលចង់សិក្សារយៈពេលមួយ យកល្អគួរតែប្រើកម្រាលពូកខ្លួនឯង។នៅលើដៃមួយ, អ្នកអាចសម្អាតវាដោយខ្លួនឯង, ដែលជាអនាម័យបន្ថែមទៀត;អ្នក​ក៏​អាច​ជ្រើស​រើស​កម្រាល​ដែល​សម​ស្រប​តាម​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​ដែរ។

មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាល៖ ជ្រើសរើសតាមតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន។ឬជ្រើសរើសតាមសម្ភារៈ។
បើនិយាយពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន វាអាស្រ័យលើទម្រង់នៃយូហ្គា ព្រោះសាលាយូហ្គាខុសៗគ្នា មានចំណុចសិក្សាខុសៗគ្នា និងតម្រូវការខុសៗគ្នា។ប្រសិនបើអ្នករៀនយូហ្គាដោយផ្អែកលើការហ្វឹកហ្វឺនភាពទន់ ភាគច្រើនអ្នកនឹងអង្គុយលើកន្ទេល បន្ទាប់មកកម្រាលនឹងក្រាស់ និងទន់ជាងមុន ហើយអ្នកនឹងអង្គុយកាន់តែស្រួល។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើយូហ្គាជា Power Yoga ឬ Ashtanga Yoga ជាចម្បងនោះ កម្រាលពូកមិនគួររឹងពេកទេ ហើយតម្រូវការសម្រាប់ធន់នឹងរអិលគួរតែខ្ពស់ជាង។ហេតុអ្វី?ដោយសារកម្រាលពូកទន់ពេក វានឹងពិបាកធ្វើចលនាច្រើននៅពេលឈរលើវា (ជាពិសេសចលនារក្សាតុល្យភាពដូចជាដើមឈើគឺច្បាស់បំផុត)។ហើយ​សកម្មភាព​យោគៈ​បែប​នេះ​ដែល​នឹង​បែកញើស​ច្រើន បើ​គ្មាន​កម្រាល​ដែល​មាន​កម្រិត​ការពារ​ការ​រអិល​ល្អ​ជាង​នេះ​ទេ ការ​រអិល​នឹង​កើតឡើង។

ប្រសិនបើចលនាមិនឋិតិវន្តខ្លាំង ហើយក៏មិនបែកញើសច្រើនដូចការរត់ដែរ នោះវាស្ថិតនៅចន្លោះ។តើខ្ញុំគួរប្រើខ្នើយមួយណា?ចម្លើយគឺ "ខ្ញុំនៅតែជ្រើសរើសស្តើងជាងនេះបន្តិច"។ដោយសារតែវាមើលទៅដូចជារថយន្តដែលមានប្រព័ន្ធព្យួរទន់ខ្លាំង ការបើកបរលើផ្លូវភ្នំនឹងដូចជាទូក។ខ្នើយក្រាស់ (លើសពី 5mm) បាត់បង់អារម្មណ៍នៃការប៉ះដី ហើយវានឹងមានអារម្មណ៍ថា "ខូចទ្រង់ទ្រាយ" នៅពេលធ្វើចលនាច្រើន។នៅបរទេស អ្នកហាត់យូហ្គាភាគច្រើនចូលចិត្តប្រើកម្រាលពូកស្តើង។នេះជាហេតុផល។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នកមិនស្រួលនៅពេលដែលខ្នើយស្តើងកំពុងធ្វើចលនាលុតជង្គង់ អ្នកអាចដាក់កន្សែងនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២០